A dor por ...

Ujjayi Pranayama

Ujjayi significa vitorioso. A técnica é muito simples. Contrai-se levemente a glote fazendo com que o ar flua com uma certa pressão. Essa contração deve produzir um som suave e contí­nuo, baixo e uniforme como um sussurro. Sinta o ar como se estivesse entrando diretamente pela garganta. 
Efeitos: aumenta a temperatura e o calor corporal, normaliza o funcionamento da glândula tireóide e do sistema endócrino, protege contra doenças e estimula as funções intelectuais.